Shiuan
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【自由宣言 #79】伴侶僻靜約會指南、台北看房初心筆記、2025 我的 AI 學習地圖
再撐一天，就到週末了。與你分享我跟太太的新約會形式「伴侶僻靜」、一份看房筆記、年度回顧小技巧，還有一點 AI 學習反思，來整理這週的成長與啟發。 伴侶僻靜｜打造 200 元高品質約會 為什麼重要？ 每週給枕邊人一段精心安排的高品質時光 伴侶僻靜怎麼做？只要三步驟： 1. 烤箱15分鐘（80度以上佳） 2. 冷水池 （5分鐘） 3. 上岸冷卻 (10 分鐘），此時可以看實體書 推薦做 3 個循環，大約 1.5 小時。 重要的是，整個過程中完全不能用手機。我跟伴侶可以選擇安靜自處，也可以深度聊天。 因此，我決定把這個約會行程取名為「伴侶僻靜」。 為什麼推薦？ 晚上非常好睡（推薦傍晚或晚餐後前往） 肌肉痠痛明顯改善 與伴侶增進感情。我跟太太會聊「最近遇到什麼問題？想做什麼事？」 最重要的是，這麼棒的約會行程只要花了 200 塊錢—— 一般游泳池入場券的價格，卻比許多約會行程更有實質「約會」意義。 台北看房筆記｜6 間房的啟發 為什麼重要？ 現在是買方看房的好時機，房仲會更主動、有耐心介紹 這個月在台北看了 6...
【自由宣言 #78】ChatGPT Is All You Need | 勞動節一起「年度回顧」
最近最常讓我分心的，是 AI 工具的推陳出新： 誰又推出了新功能？哪個 AI 工具值得付費升級？ 各種資訊讓我無法專注。 這週的電子報，我會分享 3 個 AI 應用案例，全部都是基於 ChatGPT。 截至目前為止，影響普通人生活最大的 AI 工具，其實也是 ChatGPT。 在 AI 賽道上，長期穩居第一的語言模型，仍然是 ChatGPT。 或許， ChatGPT Is All You Need. 我們只需要專注使用 ChatGPT，就夠了。 本期電子報圖多，請記得開啟 Gmail 打開圖片。 本週 AI 優文——周加恩 AI 電馭寫作：操作說明書 為什麼重要？ 用 AI 降低寫作門檻，讓素人也能快速產出有影響力的內容。 4/16 參與 Generative AI 小聚，真的收穫良多，其中 周加恩 電馭寫作特別讓我印象深刻：如何透過 AI 工具「擴展、收斂、選題」完成一篇篇爆文。 如果你的生活中大量使用文字，也想學習 AI 如何協助創作，這篇文章必讀：【 AI 電馭寫作：操作說明書 】 如果你也常用 AI 協助寫作，想與我討論，歡迎你回信與我交流。...
【自由宣言 #77】從大數據工程師到 AI 創作者：我與追日 Gucci 的訪談啟示錄｜ 打造你的 AI 語音筆記系統
這週我在宜蘭數位遊牧，電子報遲來，但是「加量不加價」。 本週觀點精華：我的奧德賽計劃 x追日 Gucci 的訪談 為什麼重要？ 透過原型訪談（Prototyping) 驗證你的生涯選擇，是一個快速、低成本又高效的方式，讓你找到真正值得投入的目標。 你或許還記得，去年我曾介紹過《Designing Your Life》這本書。其中一個我的奧德賽計劃，是成為 AI 領域的創作者。而 Gucci，正是我理想路線中的一位「原型人物」。 追日 Gucci 是誰？ 追日 Gucci （以下簡稱 Gucci）現為深耕 AI 領域的 YouTube 創作者，每週固定發佈 YouTube 影片，分享最新的 AI 、自動化流程（如N8N、AI Agent 工具），同時間也經營 Skool 付費社群。 為何找 Gucci 做原型訪談？ 我被這部介紹 Flowise + n8n 的AI股票 YouTube 影片所吸引。簡單研究背景後，發現他有跟我類似的職涯經驗——美商大數據工程師，後來辭職轉換跑道變成全職創作者。 我對他的這段經歷很感興趣，於是邀請 Gucci 線上訪談，他也很爽快的答應了。 與...
【自由宣言 #76】12 周優化健康計劃懶人包 | 從教練課學情緒價值在教學的重要性
Hi Reader, 這週我終於再次達成睡滿 8 小時的目標 （這週達成 4 天），也首次達標「一週運動6小時」的目標，包括 3 次重訓、3 次有氧運動。 完成任務最大功臣，就是 12 周計劃給我的「生產力緊張 (Productivity Tension) 」 前幾期電子報曾詳細分享過 《12週做完一年工作》讀書心得：用 Notion + ChatGPT 建立屬於你的 12 週計畫、實現年度目標 今天我就用「健康」這個目標為例，來分享從 0 到 1 展開一個 12 周計劃的懶人包。 首先，是「設定長期願景」 12 週計劃的願景，是一個從長期到短期、從理想到實際的過程 總共有 3 個時間維度，以我的健康願景為例： 1. 長期願景 我有健康可靠的身體，30 歲開始抗老化，到 70 歲仍然能夠活動走跳。 免於病痛自由、年老移動自由 2. 三年願景 我每天睡滿 8 小時後，自然醒來去運動、曬太陽。 每週至少重訓 3 次，採取地中海飲食 3. 十二個月願景 骨骼肌達到 35 公斤 體脂肪下降到 15% 設計完願景，接著設定「12周計劃行動目標」 每週運動 6 小時 5 天睡滿 8 小時...
【自由宣言 #75】五種財富思維 ｜2025Q1 聰明快速回顧方式
Hi Reader, 清明連假結束了，你有充飽電嗎？ 這次連假我來到宜蘭，考取了匹克球 PPR L1 國際教練證照。 回想起兩年前的這個時候，我才剛入坑匹克球，沒想到現在已經著迷於其中。 可以為故這段 Instagram highlight 紀錄我「匹克球從０到 1 的過程」。 未來有機會，一定要好好介紹匹克球這個運動的魅力。 本週好 YouTube The 5 Types of Wealth by Ali Abdaal 為什麼重要？ 追求財富自由是這時代的顯學，這本書提到除了財務財富，人生還有其他四種財富值得兼顧 The 5 Types of Wealth 五種財富包含：時間財富、社交財富、心理財富、身體財富、財務財富 ，你可以用作者設計的評分機制試算自己的得分。 也可以看 Five types of wealth by Ali abdaal 來快速梳理書中重點。 我非常喜歡影片中的三個概念： 1. 時間的悖論 (Paradox of Time)： 我們潛意識中知道自己的時間非常珍貴，但你卻經常有意識地做出忽視這種價值的行為。...
【自由宣言 #74】3 個 AI 工具分享 ｜ 睡眠、運動、關鍵行動三頭馬車 ｜ Notion 速成課推薦
Hi Reader, 週日晚安 趕在午夜這週結束前，履行我的 12 周計劃：每週寄出一封電子報。 本週新知與觀點 本週是 AI 周，除了李慕約 365 AI 訂閱正式開學外， ChatGPT 推出了更強的繪圖模型。（現在大家的版面是不是也被吉卜力畫風的圖片洗版了？） 1. ChatGPT 現在可以生成中文了 我的這則 Facebook 貼文，讓你一目了然比較 Open AI 更新後，針對中文生成的前後差異。 2. 周加恩的 「AI 前輩」 「AI 前輩」這週正式成為我的 ChatGPT 常用 Prompt 它能針對你提供的內容，產出： 1. 我不知道，但 GPT 知道的「盲區」 2. 我不知道，且 GPT 也不知道的「封閉區」 「想知道怎麼下 Prompt？原理又是什麼？見 AI 前輩使用心得 本週私藏的工具/資源 名稱：Chrome 插件 DeepSRT 為什麼重要？ 追蹤 AI 新知最好的方法就是看英文 YouTube，但是許多影片用聳動標題來刷流量，對非英文母語而言非常消耗時間精力。 透過 Deep SRT，我可以： 可以將英文 Transcript 轉換成中文摘要...
【自由宣言 #73】《12週做完一年工作》執行計劃
Hi Reader, 週日早安，這週回家陪家人，電子報稍微拖稿，延到週日老時間寄出。 今天的電子報主要想分享我 2025 年第二季的規劃：《12 週計劃》（The 12 Week Year） 本週新知與觀點 先來分享這週兩個觀點： 1. 《人生 4000 個禮拜》共時（Synchrony) 為什麼重要？ → 我們應該追求極致的個人自由，還是享受跟重要他人共時的自由？ 共時 （Synchrony)：當我們的生活節奏與他人同步時，更能享受休息，產生更深的快樂與滿足感。 過去我的週末都會去咖啡廳上進，但這幾週我選擇與家人、朋友享受放鬆。以前的我，會覺得這樣超浪費週末，但是現在覺得：超幸福。 遠距工作 3 年了，我擁有極大的移動自由卻覺得寂寞。直到去年老婆也開始遠距工作後，一起數位遊牧後，我的生活幸福指數大幅提升。這也呼應了「共時」的概念。 我意識到：人生不該只單追求個人自由，而是追求「跟重要他人一起自由的時光」。 詳見個人臉書分享：「共時」更快樂 2. MCP 是怎樣讓世界又更好一點點？ 為什麼重要？ → MCP 是這兩週最流行的單字，也是 AI Agent 浪潮重要的一環。...
【自由宣言#72】我私藏的數位遊牧工具 ｜ AI 時代的創作者建議
Hi Reader, 從峴港數位遊牧回來至今半個月，老婆還在剪數位遊牧影片，我也開始記錄這段數位遊牧的體悟。 準確來說，我從過年1/24 開始，直到 2/23 回台北，整整一個月的時間，我打破慣性、在不習慣的環境過生活。今天電子報將分享： 打破慣性我學到了什麼？ 為什麼我能持續數位遊牧？我如何支付這段期間的住宿成本？ *為了讓你更熟悉電子報的新格式，我接下來幾封信都會在標題下方留下註解。 【趨勢掃描】本週新知與觀點 ＊這週我發現了哪些值得關注的新趨勢或新知？ 這些資訊如何影響我的生活或工作方式？ 這週讀到周加恩的【 面對 AI，這個時代還需要創作者嗎？ 】 這篇文章，感觸很深，或許是我這半年看過最好的 AI 解析文。 以一個剛滿三年創作者，在 AI 時代我的生存法則更新如下: 學習策展 (Curator)：AI 時代創作者就是策展者，可透過過去產出服務了什麼人、解決什麼問題、找出自己喜歡做的事，進而創造出有意義的內容。 分享真實經驗：AI 就像攝影技術出現取代畫匠工作，但畫家並沒有消失。機器AI = 完美 = 照相；人工 = 不完美 =...
【自由宣言#71】31 歲生日特輯：Agentic AI 使用心得 、2025 AI 學習指南
Hi Reader, 一個月不見，自從上次電子報發送後，我先回家過年，接著來到峴港展開 1 個月的數位遊牧生活。如果你最近也想去峴港數位遊牧，歡迎回信，我可以分享我的遊牧咖啡廳與美食地圖。 這期電子報，我將分享最新 AI 工具推薦，以及 2025 年的新計畫。 本月新知與觀點 目前主流說法是，今年是 Agentic AI 年，我過去 2 個月深入體驗了代理搜尋 AI 1. 首先推薦 Felo, Perplexity 這兩個 AI 代理搜索工具 這兩個絕對是最好入門體驗 Agentic AI 的好工具。每天免費 5 次 pro search，搭配 Deep Seek R1 每天用好用滿 我特別喜歡用在旅遊規劃，代理搜索能跨語言搜尋，融合外文內容，避免被中文圈內容限縮旅遊視角 2. ChatGPT Deep Research 仍然是王者 我實測了 ChatGPT 的深度研究 (Deep Research) 這個新功能 (ChatGPT Pro/Plus 付費新功能) 已經能稱得上是一個大學生助理，幫助我快速產出有興趣議題的研究報告 詳細內容可見我的 Facebook 分享：...
【自由宣言#62】 如何在數位世界「建立深度理解」？ | Heptabase 5 個月使用心得
Hi 週二早安，這週是我的「30天早晨計畫第 2 週」，目前執行下來每天生活更充實，我也持續在 X 推文串日更：從Day 1 ~ Day 6 設定早晨計畫，Day 7 - Day 12 討論到優化睡眠，透過這樣的記錄優化方式，相信 30 天後回顧會是一段有趣的成長筆記。 梁文宣（Shiuan） @freeshiuan @onenewbite 【30天早晨計畫Day 8】午後恢復上等馬精力？ 這 8 天有一個習慣因為早晨計畫而重拾—午休、深度放鬆 由於早晨計畫目標是在「工作前留 3 小時」給自己，但上班工時一樣長，等於每天中等馬的精力要多撐 3 小時，才能下班 這時就很適合「進驛站」恢復精神 「午後如何恢復精神？」… https://twitter.com/i/web/status/1750426395980022161 梁文宣（Shiuan） @freeshiuan @onenewbite 補一下音檔 3:52 PM • Jan 25, 2024 2 Retweets 4 Likes Read 1 replies 上周有不少關於 Heptabase...
關注Data Optimizable-可數據優化的議題：💪健康、📝生產力、📊理財。與你分享「數據優化生活，務實追求自由」的策略。 訂閱即可閱讀最新一期電子報，並且免費接受下一期電子報。(電子報只限定給當周有訂閱讀者)。欲閱讀過往電子報，請參考：https://freeshiuan.com/newsletter-list/